尿酸高这5种食物最好别碰，别不当回事，小心慢慢“毁掉”你的肾

        随着国民生活水准的提高，饮食结构也发生了巨大的改变，从过往的食不果腹，“下一顿吃什么?”到如今的饕餮大餐，“下一顿怎么吃?”，生活的舒适安逸，如影随形的是健康问题，据相关调查研究显示，在我国的高尿酸血患者逐年增加，约占总人口的10%，且不再仅是中老年男性和绝经后女性，颇有年轻化势头!

        高尿酸血症，顾名思义就是血液中尿酸成分高于正常值，官方解释为在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。本病患病率受到多种因素的影响，面对高尿酸血症，对于遗传、性别、年龄等固有因素我们束手无策，但我们能够通过生活方式和饮食习惯，拥抱健康，远离疾病，以下为大家盘点了一些食物禁忌：

高尿酸食物禁忌

第一、控制高嘌呤(内脏，海鲜、浓肉汁)、软饮料和果糖的摄入。

       尤其如啤酒、烧烤中的动物内脏等。进食以甲类食物为主(如果汁类、乳类、蛋类、乳酪、干果、红酒)。然并非所有海产品均为高嘌呤饮食：海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤。

第二、戒烟限酒 杜绝饮料。

          尤其尿酸不稳定的人群，禁止饮酒尤其是啤酒和白酒，可适当摄入红酒，多喝水>2000ml/d，多饮自来水和矿泉水(pH值6.5～8.5);不饮纯净水(pH值6.0)，临睡前饮可防尿结石，利于尿酸代谢。

第三、限制高嘌呤蔬菜的摄入。

        大多数人都有一种错误的观念，觉得所有蔬菜都对疾病有帮助，并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食：黄豆、扁豆、香菇及紫菜都为高嘌呤食物，所以尽量少吃。

第四、限制高蛋白食物的摄入。

        高尿酸血症或痛风患者的蛋白质必须严格控制，对于一个正常成年人，保证每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两的摄入，完全满足其肌体对蛋白质的需要。

第五、限制脂肪摄入量。

        平时每天食用中等量或较低量的脂肪(50克左右为宜)。在烹调肉之前用水焯一下捞出，可去除肉中的部分嘌呤。体型肥胖者，在限制总热量的摄入后，体重得到控制，不可骤降过猛。突然减少热量的摄入，会导致酮血症的发生。然而酮体和尿酸竞相排出，使尿酸排出减少，从而促进痛风的急性发作。

正确面对高尿酸

        在生活中，面对不知不觉来临的“第四高”— 高尿酸，只要我们正确的面对高尿酸，进行保健改善，合理饮食，养成健康的生活方式，是对身体负责的态度，才能缓解和预防高尿酸血症。

祝你生活愉快，身体健康。

想不想安全有效的解决尿酸问题？

想不想彻彻底底远离痛风？

想不想时时刻刻保护肾脏？

请点进下面绿色的link看一看：

尿酸救星99最有效解决方式！指数多少是属于尿酸高

https://brosisz.com/尿酸-痛风-gout-urine-asid