护肾18种水果

护肾18种水果

护肾水果有哪些?哪些食物及饮食习惯又最伤肾呢?

无论是男性还是女性,肾脏对于我们的重要性都不言而喻。很多人平时忽略了对于肾脏的保养,导致肾脏出现一系列问题,那么我平时该如何保养肾脏呢?其实,在我们日常吃的水果中就有不少可以“保养”肾脏的水果,下面我们就来一起看看。

1、葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

 2、柑橘

柑橘不仅汁多味美,还有保护肾脏的功用。日前,英国一项最新研究发现,吃橘子、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤,会导致肾功能丧失、高血压,一般采用肾脏透析治疗)的形成。

3、香梨

香梨口感清脆,味道香甜,香梨性平味甘、微酸,具生津润肺、止咳化痰、清热泻火等功效,可辅助治疗肺燥热所致的咳嗽、口臭、便秘等症,对小儿百日咳也有疗效。香梨中还含有天门冬素,对人体肾脏保健有特殊功效,但腹泻者应慎食。

 4、蔓越莓

蔓越莓是一种我们平时很少吃的水果,但蔓越莓也是一种可以帮助保持肾脏健康的水果,蔓越莓不仅可以预防尿路感染,还可以帮助身体冲洗过量的尿酸

5、栗子

中医认为,板栗是”之果”,补肾养胃的效果非常好。栗子,性温和,味甘,具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人,最适合吃了。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

6、猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅,被誉为”维C之王”.对男性白领来说,奇异果更具有奇异的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进性能力。新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能补痛。

7、石榴

石榴性温、味甘酸涩,入肺、、大肠经,石榴汁具有防癌、保护心脏等多种保健功效。可降低血液中脂肪酸水平,令腹部脂肪细胞更少,因而有助于降低心脏病、中风和肾病的危险。

8、龙眼

龙眼有滋阴补肾的功效,如果阴虚的女性建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益。

9、苹果

我们都知道苹果中含有不少对人体有益的营养物质,这其中就包括了可以保护肾脏功能抗炎化合物抗氧化剂,此外,苹果的果胶显著的可以随着时间降低损害的风险。

10、木瓜

用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

11、覆盆子

可做成果酱或布丁。味道酸甜可口,益气补肾,男女皆益的佳品。《名医别录》中说它”强阴壮阳,悦泽肌肤,安和五脏,温和益气,疗劳损气虚,补肝明目。如果超市当时没有的话,你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

12、荔枝

荔枝有补肾排毒、改善肝功能、促进血液循环的作用,不失为美容养颜的佳品。用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。鲜甜的果肉中的富含蛋白质和多种维生素,有助于增强机体免疫功能。

13、樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

14、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为”民间圣果”.中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益作用。

15、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

16、黑枣

据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的朋友可以多吃一点黑枣。

17、柠檬

柠檬中含有大量的抗氧化剂,每天喝一杯柠檬水可以帮助我们排出毒素,降低肾脏的压力,改善肾脏功能。

18、蔓越莓

蔓越莓是一种我们平时很少吃的水果,但蔓越莓也是一种可以帮助保持肾脏健康的水果,蔓越莓不仅可以预防尿路感染,还可以帮助身体冲洗过量的尿酸

 

食物吃不对反而伤肾

我们都知道养和日常饮食关系密切,如果吃不对食物不仅起不到保养的作用,还会反而伤肾,所以一定要掌握正确的饮食方式。今天,就要为大家来介绍一下哪些食物饮食习惯伤肾,快来看看吧。

 

最常吃的5种伤肾食物

1。杨桃

不好的人是不能吃杨桃这种水果的。有学者观察到,原本肾功能正常的人在饥饿状态下,或者大量出汗后(机体处于缺水状态),于短时间内吃进大量的酸杨桃汁,血肌酐会突然升高,出现急性肾功能衰竭肾病患者若食用杨桃过多,其所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状,甚至昏迷。而肾功能衰竭患者即使吃一个杨桃,也会出现不同程度的毒性反应,重者会使病情迅速发展成尿毒症,甚至死亡。

2。咸食

在中国人的饮食结构里,“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工,如果缺少盐的调和,也会变得难以下咽。但是,盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现,高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量,而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担,导致肾脏损伤,可能会加大患肾脏疾病的风险。依据《中国居民膳食指南》建议,每天控制盐的摄入量少于6克。而日常很多食物本身含有的成分,因此,食物调味时应更少些。方便面中的盐分非常高,经常食用的人一定要减量,盐包不吃也罢。

3。浓茶

浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。

4。咖啡。

国外有研究显示,饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着,人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉,尿中的肾结石的重要组成成分,因而尿中越多,就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯,即每天不能超过0.45升咖啡,而正常人也不宜超过1升咖啡。由于咖啡会阻碍人体对的吸收,因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。

所以,有喝咖啡习惯的人,每天至少要喝1杯牛奶,或适当多吃些含钙食物。

5。高蛋白食物。

高蛋白食物的摄入并非越多越好,长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分,参与调节机体生理功能。但是,蛋白质虽好,也不能长期过多食用。

因为,蛋白质在体内分解的含废物会随尿液排出体外,若进食的膳食蛋白质过多,随尿排出的也会增多,加重了肾脏负担,不利于肾脏健康。

 

养肾应清淡饮食 需避开3误区

清淡饮食养肾有好处,就会有人认为不吃盐不吃油就是清淡饮食,真的是这样吗?

误区1  清淡饮食=不吃盐。

很多病人一听到清淡饮食,第一印象要“淡”,就认为不吃盐就是清淡饮食,也的确发生过一些肾病患者真的是一粒盐都不放。其实,清淡饮食不是不吃盐,而是要适量。控制盐量不是一点不放,而是要树立“控盐”意识。

误区2清淡饮食=不放油。

大多数肾病患者都误认为少油少盐味道淡,能不放油就不放就是护肾,其实不然食用油也有分,食用油的营养价值还是很高的,尤其是植物性食用油。若长期不吃食用油会导致脂溶性维生素的缺乏、能量摄入不足。对于肾病患者而言并不是一件好事。

误区3 清淡饮食=吃素不吃肉。

也有些人认为,清淡饮食就是少吃荤菜肉类,只能吃蔬菜和水果。于是又诞生了部分肾病患者开始追求极致的“清淡饮食”,从而放弃所有的动物性食物,每天都只吃蔬菜和水果来代替所有食品。殊不知,对于肾病患者如果一味的吃素,将会导致蛋白质的缺乏,而缺乏蛋白质是一件非常危险的事情。蛋白质作为身体构成的基础,当机体缺乏时会出现精神不济、体力下降、免疫力低下等一系列身体不适的症状。若长期缺乏,会给健康带来更大的威胁-严重营养不良,从而会出现一系列并发症,加重肾脏负担

 

最易伤肾的饮食习惯

1。煎炸食物配甜饮料。

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现,“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷,甜饮料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉,因而导致高血压、心脏病糖尿病危险大增。而肾病死亡病例中,大部分与心脏病有密切关联。

2。常喝果蔬汁饮料。

果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的,为延长保质期,有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。饮用这种果蔬汁容易导致体内含量超标,增加肾脏的负担。此外,饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担,损害肾功能,加重肾性水肿肾性高血压

3。过多食豆腐。

过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用豆腐,会使体内生成的含废物增多,加重肾脏负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。

4。酒后喝浓茶。

茶叶中的茶碱可以迅速地对发挥利尿作用,从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能,所以会影响肾功能,经常酒后喝浓茶的人易发生肾病

5。爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

肾脏贵为五脏之源,五脏之根,五脏之母,养对养生尤为重要,而食疗养生是最常见的养生手段之一,要养,就要从对的饮食开始哦!

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